By Joe Miller 
Часто ми звертаємо увагу лише на білки, жири та вуглеводи, забуваючи про мікроелементи, які грають ключову роль у спортивних результатах. Наприклад, магній допомагає м’язам швидше відновлюватися, залізо підтримує рівень кисню в крові, а цинк сприяє синтезу білків. Дефіцит цих елементів може призвести до втоми, судом та уповільнення росту м’язової маси. Включення у раціон продуктів, багатих на мікроелементи (гарбузове насіння, темний шоколад, листові овочі), допоможе підтримувати високу фізичну активність і уникнути перевтоми.