By Joe Miller 
Омега-3 са здравословни мазнини, които помагат за намаляване на възпалението, ускоряват възстановяването на мускулите и подобряват сърдечната функция. Влияят положително и върху подвижността на ставите, което е важно за хората, които активно спортуват. Най-добрите източници на омега-3 са мазните риби (сьомга, сардини, риба тон), семена от лен и чиа и орехи. Получаването на достатъчно от тези мазнини във вашата диета ще ви помогне да избегнете мускулната умора и да поддържате гъвкавостта на ставите.