Защо е важно да приемате въглехидрати преди тренировка

Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото по време на физическа активност. Много хора се страхуват да ги използват, но без тях е трудно да се постигнат високи резултати в спорта. Преди тренировка е най-добре да приемате сложни въглехидрати (елда, пълнозърнест хляб, киноа), които се усвояват бавно и осигуряват стабилни енергийни нива. Простите въглехидрати (банани, мед, сушени плодове) се консумират най-добре 30 минути преди тренировка, за да получите бърз прилив на енергия.